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冬令進補相關資訊報你知

有時候一到冬天就很容易感冒,勢必保養身體是對抗寒冬的不二法門,而冬天時該吃什麼食物呢?分享一些冬天適合吃的食材,讓你過一個暖心的冬天!

高蛋白質食物

入冬後,可以適當增加高蛋白質食物的攝入,提供身體所需的熱量,抵抗寒冬,如:雞胸肉、蛋白、大豆等。

高碘食物

碘是是人體不可或缺的元素之一。冬天時非常適合補充碘,各種海洋食品都是很不錯的選擇,如海帶、紫菜、海魚等。

B群維生素高的食物

大部分B群維生素在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起著重要作用,冬天時補充B群是不可或缺的,如:海鮮、糙米、白木耳、梨子。

(資料來源:kknews)

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