不想膝蓋痛,這7種食物最好少吃
- 1.番茄
- 番茄會增加血液中尿酸的濃度,高濃度的尿酸正是引起痛風的原因之一。
- 2.玉米油、葵花油、黃豆油
- 這些油品有Omega-6脂肪酸,過去研究指出,此類脂肪酸與氣喘、心血管疾病和身體的慢性發炎都有關聯。現在的研究更發現,患有風濕性關節炎的人最好能降低Omega-6脂肪酸的攝取量。
- 3.含糖的汽水
- 研究指出攝取含糖汽水的多寡與關節炎呈正相關,每天喝一罐以上含糖汽水的女性,比完全不喝的女性,之後罹患關節炎的機率高出63%。
- 4.油炸、加工食物
- 研究指出,減少油炸食品、加工過的食物,以及高溫燒烤類的食物,可以降低體內形成糖化終產物的機會,降低體內的發炎,並能幫助恢復身體與生俱來的保護功能。身體不發炎,膝蓋較不易疼痛。
- 5.牛奶
- 牛奶和其他乳製品是良質的蛋白質來源,不過,美國責任醫師協會(Physicians Committee for Responsible Medicine)表示,乳製品中的某些蛋白質會引發因關節炎而產生的膝蓋疼痛。
- 6.酒類
- 是眾所皆知的身體發炎物,此外,時常飲酒的人也會有比較高的機率罹患痛風。
- 7.鹽
- 鹽分攝取過多,也會在一些人身上引起膝蓋發炎而疼痛的狀況。